【2024】枕おすすめ人気ランキング3つのポイント》不眠症にさよなら！

ぐっすり眠るためには、自分に合った枕を見つけることが大切です。  ブルース・マーズ アンスプラッシュ

誰もが一日の 3 分の 1 を睡眠に費やします。自分に合った枕の選び方はいかがでしょうか。この記事は必見です。この記事を通して、自分に合った枕の種類や枕の素材を知ることができ、朝までぐっすり眠りたい方は、この記事で重要な枕のおすすめを集めてみてはいかがでしょうか。

なぜ枕で寝るのですか？

枕で寝る理由１：入眠時に体と頸椎の姿勢を維持し、睡眠の質を向上させます。

睡眠中に枕を使用する最大の目的は、体と頸椎の最適な姿勢を維持し、不適切な姿勢による肩こりや睡眠の質の低下を回避することです。自分に合った枕を選ぶことで、最も快適な姿勢で眠ることができ、快適な睡眠をとることができます。

枕で寝る理由２：頸椎疾患を減らす

適切な枕は頸椎への圧力を軽減および軽減し、筋肉や靭帯への負担を軽減します。さらに、長期にわたる医学研究により、睡眠中に枕を使用しないと頸椎に損傷を与えやすく、睡眠の質に影響を与えることがわかっています。したがって、自分に合った枕を選択すると、睡眠の質が向上するだけでなく、長期的には頸椎の損傷を軽減することもできます。

一般的な枕の3種類

フォーム 1:パン枕

最も一般的な形の枕で、中心部がしっかりしていて、よく眠る人に適しています。

フォーム 2:波枕

従来のパン枕と比較すると、側面が波状の曲線を描いており、より人間工学に基づいているため、人間工学に基づいた枕とも呼ばれます。横向き寝時の首とベッドの隙間をサポートします。ウェーブピローもおすすめの枕のひとつです。最近、編集部がおすすめブランド枕をまとめています。 波形の形状を採用しているだけでなく、94％天然ラテックス成分を使用しているので、ぜひ参考にしてみてください。

フォーム 3:蝶の枕

ウェーブピローの進化版です。同時に寝姿勢を変えることが多い方にもお使いいただけます。バタフライピローは中央が低く、側面が高く設計されているため、首の位置をより安定させることができます。

枕を選ぶときの3つのポイント

枕の高さ、硬さ、幅は枕の快適さを左右する重要なポイントになります。写真提供： Caiyu Life Museum

おすすめ枕選びのポイント1：自分に合った枕の高さの選び方は？

実際、自分に合った枕を選ぶ第一歩は、自分に合った枕の高さを理解することです。日本の研究によると、頸椎と枕の間の最適な角度を 15 度に維持するのが最適です (この角度により、睡眠時に人体が直線に見えるようになります)。角度が高すぎて翌日寝てしまうなどの症状が現れたり、角度が低すぎて頭が後ろに傾いてしまい、呼吸困難やいびきなどの症状が現れます。

おすすめ枕選びのポイント2：柔らかい枕と硬い枕の選び方は？

うつ伏せ、横向き、仰向けで寝るのが好きな人もいますが、それぞれの寝姿勢が枕の選択に影響を与える重要な要素となります。うつ伏せで寝るのが好きな人には、枕の推奨事項が記載されています。横向きで寝るのが好きな人には、より柔らかい枕が推奨されます。仰向けで寝るのが好きな人には、より硬くて厚い枕が推奨されます。適度な厚みと柔らかさの枕。

おすすめ枕選びのポイント3：枕の幅はできるだけ広いですか？

一晩中同じ姿勢でいることが難しいことは誰もが知っています。そのため、枕の幅に関しては、少なくとも 3 倍の幅の枕を選択することをお勧めします。もちろん、寝ているときに大きく動きやすい方は、幅の広い枕を選んでも大丈夫です。

枕の一般的なおすすめ素材5選

おすすめの枕素材1：ダウンピロー

中綿には鳥の羽根が使用されており、ふわふわで柔らかく、湿気を吸収し、熱をすぐに放散してくれるというメリットがありますが、お手入れが面倒で臭いに敏感な方はこちらのタイプを選んだ方が良いかもしれません。素材を慎重に。羽毛が詰まっているため、ふわふわ感を保つために頻繁にパッティングする必要があり、また、時間の経過とともにサポート力が低下しやすくなります。

おすすめ枕素材2：綿の枕

綿は詰め物として使用されており、市場で最も一般的な枕の素材です。羽毛枕を使用すると、時間の経過とともにサポート力が低下する可能性があります。さらに、寝ている間に汗をかきやすい人も、細菌の繁殖を防ぐために枕を定期的に乾燥させることをお勧めします。

おすすめの枕の素材は3つ。メモリーピロー

低反発枕は不活性フォームで作られており、羽毛枕や綿枕ほどふわふわではありませんが、ゆっくりと反発する特性があるため、横になった後、各人の首の最適なカーブを示すことができます。ただし、気温が低いと硬くなり、気温が低いと柔らかくなるなど、天候の変化により素材が変化しやすいのがデメリットです。

おすすめの枕の素材は以下の4つです。独立シリンダー枕

独立樽型スプリング方式を採用し、綿で覆われているため全体的な座り心地が向上しています。独立シリンダースプリング方式を採用しているため、首や頭などに異なる力をフィードバックし、全体のサポート力を高めます。また、独立チューブピローは独立したチューブの形状を採用しているため、使用中に摩擦音が発生しやすいため、音に敏感な方は慎重に選択することをお勧めします。

おすすめの枕の素材は5つ。ラテックス枕

天然ラテックス製 ラテックスは防ダニ・防虫・通気性などの耐久性に優れているため、高温多湿な台湾に最適な素材です。アレルギーのある子供が家にいる場合、赤ちゃんのアレルギーを軽減するにはラテックス枕が最初の選択肢になると思います。ラテックス自体の特性と相まって、どんな体型でも満足できます。したがって、枕の素材の推奨セクションでは、他の素材の枕と比較して、枕を選ぶときはラテックス枕が最初の選択肢になると思います。

PTT、Dcard ネチズンが枕の使用に関して最もよく尋ねる 5 つの質問は何ですか?

ネットユーザーの間で最も頻繁に議論される枕問題である PTT と Dcard について見てみましょう。写真提供: Caiyu Life Museum

質問 1:枕なしで寝ても大丈夫ですか？

よく眠るのになぜ枕が必要なのか、疑問に思う人も多いと思います。その主な理由は、人体の構造にあります。人体は一直線ではないため（壁に立ってみると、腰や首などに隙間ができることがわかります）、睡眠は私たちの時間のかなりの時間を占めます。適切なサポートがなければ簡単に頸椎疾患につながる可能性があり、当然、良い夜の睡眠は得られません。

質問 2:枕は洗って乾燥させても大丈夫ですか？

購入する枕の種類によって異なりますが、枕に付いている洗濯ラベルを参照するのが最も簡単な方法です。ただし、ラテックス枕や低反発枕の場合は、洗濯機の使用はお勧めできません。しかし、それは洗うことができます。現時点では、枕カバーと併用することをお勧めします。枕の洗浄サイクルは3〜4か月に1回が推奨されています。ただし、状況は人それぞれ異なりますので、状況に応じて洗浄サイクルを調整してください。

洗浄後は乾燥機を避け、陰干しをおすすめします。

質問 3:現在の枕が自分に合っているかどうかはどうすればわかりますか?

以下のような症状が発生した場合は、現在寝ている枕が合っていない可能性があります。

• 睡眠中に枕が肩の下に滑り込んだり、枕が横に倒れてしまうことが多い
• 睡眠中に無意識に枕の下に手を入れてしまう
• 既存の枕を使用している場合、睡眠中に横になる位置を高くしたり、低くしたりすることがあります。
• 朝起きても自分の枕で寝なくなりました
• 一晩中寝た次の日、枕全体が中央で潰れて支えがなくなっていることに気づきました。

質問 4:枕はどのくらいの頻度で交換する必要がありますか?

ラテックス枕など洗濯できない枕の場合は、乾燥させないとカビが発生しやすくなりますので、直接交換することをお勧めします。以下に、症状が現れた場合に毎日寝ている枕を交換するための提案を示します。

• すでにカビが生えています
• サポートが見つかりませんでした
• 何か変な匂いがする
• 黄斑を生成する

質問 5:使用済みの枕はリサイクルする必要がありますか?

一般ゴミとして直接廃棄でき、リサイクルの必要がありません。

今日も朝までゆっくりお休みください

以上、編集部がPTTとDcardネット民に聞いた枕選びのポイントをまとめてみました。自分に合った枕の選び方は理解できましたか？枕選びに迷ったら、今日から朝までぐっすり眠れる、編集長おすすめの枕ブランド「Savamunt」から発売された第3世代の枕「IONIC+」をぜひ参考にしてみてください。

おすすめアメリカブランド枕：Savamunt - 第三世代枕 IONIC+

American Savamunt Sleep Pillow の第 3 世代は、アメリカの抗菌特許糸 Ionic+ を使用しており、アイスシルクナイロンと織り込まれた抗菌糸を 12% 以上使用し、台湾のワンストップ染色機で仕上げられています。銀繊維は、肺炎球菌・黄色ブドウ球菌・大腸菌に対して99.9％の抗菌効果があることが証明されており、国家公証試験に合格した数少ない寝具メーカーです。 。多くの医師やネット有名人も推奨し、実際の消費者評価も星4.8以上の、編集部おすすめの枕です。 サバムント サバムントが三世代の枕で眠る理由。